女性处于胚胎期时，两侧卵巢里就有700万个未发育的原始卵泡，出生后700万原始卵细胞就骤降到200万个，成年后就剩10万个，其余原始泡都会慢慢消失。实际上，女性真正发育成熟、被卵巢排出来的卵泡每个月只有1-2个，一生中也仅有大约400-500个卵泡排除。

如何提高精子质量？

1.多做适合自己的锻炼，研究表明男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。（）

2.少去桑拿房、蒸气浴室。

3.戒烟。吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。

4.适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯（含酒精8—9克）

当然还有很多因素都会降低精子的质量，比方说压力，心态，还有手机电脑等等。简单一点的总结就是要想精子质量标准提升，那么就必须做到“良好积极的心态，健康的饮食以及生活状态”等等。身体是自己的切不要因小失大，健康这是个大问题要持之以恒，不可玩笑了之。

该怎样提高卵子的质量

也许有些女性会依赖药物的作用。然而，药物被三中毒，并且好卵被提升。这是一种长期积累良好的生活习惯。以下几种方法可以帮助您的卵子奠定坚实的基础！

4如何提高卵泡的质量

1、保持良好的心态

当压力持续存在时，体内会产生大量被称为“肾上腺素”的焦虑激素，加剧紧张情绪。这种激素分泌过多，会打破原有的激素平衡，导致内分泌失调，影响卵巢排卵能力。

2、饮食调节

女性应在饮食中补充优质蛋白质，以促进产蛋。他们可以吃水煮鱼、豆浆、黑豆等。这些食物可以预防卵巢早衰，从而调节内分泌，使卵泡发育得更好。

3、改变不良生活习惯

女性饮食不规律、总是熬夜、抽烟喝酒都会影响精子质量，所以一定要改变这些不良的生活习惯。戒烟戒酒，不要熬夜，注意饮食健康，尽量不吃垃圾食品，不要暴饮暴食，不要盲目节食。

如何提高卵子的质量

1.饮食调理：

经过5天的月经，买了一斤水鱼，再加10克狗屎，山楂肉10克，淮山10克，炖约45分钟。月经后五天开始进食。如果卵泡不好，你可以再吃一次。因为这种汤应该促进卵泡的生长，所以不要喝太多，每隔五天喝一次月经。如果卵泡足够大，不要第二次喝。如果卵泡发育不够，你可以再喝一次。重复每个循环。

2.育龄：

对于男性来说，精子每30天更新一次，对于女性来说，从出生开始，卵子就伴随着女人，生活方式，环境，年龄都会影响卵子的质量。根据女性的生理规律，生育能力在25岁时最强，30岁后缓慢下降，35岁后迅速下降。

3.外部刺激：

香烟的毒性可直接影响卵子，让您早日进入更年期。长期吸烟会损害身体的整个荷尔蒙系统并影响卵巢的功能。饮酒，失眠和不规律饮食会对女性生殖健康产生严重的负面影响，导致卵子质量和生育能力下降。流产后，怀孕突然中断，体内激素水突然突然下降，影响了卵子的生存环境，影响了卵子的质量和活力。